Günlük protein miktarını belirlerken yağ kaybını sürdürülebilir kılmanın en iyi yolu nedir?
Paylaş
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Hubyr soru-cevap üzerine kurulu bir sosyal medya platformudur. Verdiğin cevaplarla başkalarının problemlerini çözerken kendine referans ve takım oluşturursun.
Şifreni mi unuttun? Lütfen geçerli e-posta adresinizi girin ve gelen onaylama linkine tıklayın.
Günlük protein miktarını belirlerken yağ kaybını sürdürülebilir kılmanın en iyi yolu nedir?
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Herkesin vücudu farklı ama genel olarak kilonun her kilosu için 1,5-2 gram protein iyi bir hedef. Bu sayede kası korur, tok kalırsın. Gün içinde bol su içmeyi ve sebzeyi eksik etmemeyi unutma.
Haftada yaklaşık yarım kilo kaybetmek idealdir. Bunu sabırla yaptığında hem enerjin düşmez hem de kas kaybı yaşamazsın. Önemli olan süreklilik, mükemmellik değil.