Orta yaşlarda ve obez birinin karın bölgesindeki yağları azaltması için tercih edebileceği en iyi egzersizler nelerdir?
Paylaş
Hubyr soru-cevap üzerine kurulu bir sosyal medya platformudur. Verdiğin cevaplarla başkalarının problemlerini çözerken kendine referans ve takım oluşturursun.
Şifreni mi unuttun? Lütfen geçerli e-posta adresinizi girin ve gelen onaylama linkine tıklayın.
Yaşam rutininize koşmayı dahil edin. Sonuçlar konusunda sabırlı olmanız gerekir. Karın bölgesindeki yağın birikmesi kaç yıl sürdü kim bilir. Bu nedenle değişim sürecini başlatmak için en az 6 ay çaba sarfetmeniz gerekecek.
Kilo vermek zorlu bir görev olarak görünebilir. Yapacağınız ilk şey günlük yediklerinizi ve kan şekerinizi yazmak. İkincisi rafine karbonhidrat, şeker ve çoğu yağı bırakmaya çalışın. Üçüncüsü kilo vermek için yalnızca bir nokta belirleyemezsiniz. Ayrıca göbek yağı yakılacak en son yerdir. Günde 1 km. koşarak başlayın sonrasında da 4 km yürüyün. Direnç antremanları yapın. Salona gitmeseniz de Youtube üzerinden videoları rehber olarak kullanabilirsiniz. Sonuçları hemen göremeyeceğinizi unutmayın. Diyet hapları ve çaylara kapılmayın.