18 yaşındayım ve doğuştan zayıf biriyim. Ayrıca gastiritim var. Sizce nasıl ideal kiloma ulaşabilirim?
Paylaş
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Hubyr soru-cevap üzerine kurulu bir sosyal medya platformudur. Verdiğin cevaplarla başkalarının problemlerini çözerken kendine referans ve takım oluşturursun.
Şifreni mi unuttun? Lütfen geçerli e-posta adresinizi girin ve gelen onaylama linkine tıklayın.
18 yaşındayım ve doğuştan zayıf biriyim. Ayrıca gastiritim var. Sizce nasıl ideal kiloma ulaşabilirim?
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Ev egzersizleri ile uygun kiloya ulaşmanın zor olduğunu belirtmek isterim, lakin uygun bir beslenme ve spor programıyla istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.
Bir avuç dolusu fındık ve şekersiz fındık ezmesi yemek sağlıklı bir yoldur. Kilonuzu arttırmak için tam yağlı yoğurt ve sütlaç yiyin. Aralarda atıştırmalıklar bulunan 3 öğün yemek yemeyi hedefleyin.