Spor salonuna gidemiyorum ama yağ yakmak ve kas kütlesini arttırmak istiyorum. Bunu evde nasıl başarabilirim?
Paylaş
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Hubyr soru-cevap üzerine kurulu bir sosyal medya platformudur. Verdiğin cevaplarla başkalarının problemlerini çözerken kendine referans ve takım oluşturursun.
Şifreni mi unuttun? Lütfen geçerli e-posta adresinizi girin ve gelen onaylama linkine tıklayın.
Spor salonuna gidemiyorum ama yağ yakmak ve kas kütlesini arttırmak istiyorum. Bunu evde nasıl başarabilirim?
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Aşağıdakileri deneyin. Umarım yardımcı olur:
1- İyi uyuyun ve stresten kaçının
2- Alkol alımını azaltın
3- Düzenli su için
4- Yüksek protein içeren gıdalardan kaçının
5- İyice çiğneyin ve yavaş yiyin
6- Aerobik egzersizler yapın
Bir rutin oluşturmanız ve tutarlı olmanız gerekecek. Yağı yakın, ardından kas inşa edin. Öncelikle daha az yiyin ve egzersiz yapın. Kilonuzda değişiklik farkettiğiniz ana ulaşınca kas gelişimi için evde yapılabilecek antremanlara başlayın.