İlk antrenmanımdan sonraki gün çok fazla ağrım vardı ancak iki gün sonra aynı antrenmandan sonra çok az bir ağrı hissettim bu normal mi?
Paylaş
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Kaslarda ağrı, kasların yıpranması ve aşınması nedeniyle ortaya çıkar. Egzersizinizi yavaş yavaş yoğunlaştırdıkça, vücut çalışmakta olan kaslara alışır, çünkü vücudunuz egzersize alıştıkça ağrı azalır. Böyle bir durumun ortaya çıkması normaldir. Bu durumda, vücudunuz daha önceki egzersizin baskısına alıştığı için egzersizin tekrarlarını artırmanın veya egzersizinizin yoğunluğunu artırmanın zamanının geldiğini anlamanız gerekir.
Bu normal bir durum lakin antremana başlangıç hareketlerinden (masa tenisi, basket vs.. ) sonra 15-20 dakika ısınma yapmalısınız. Ayrıca ilk gün çok tekrar yapmayın çünkü vücudunuz günden güne yavaş yavaş duruma alışır. Bu yüzden bence kısa egzersizlerle başlayın ve her gün 5-10 dakika süreyi arttırın.