Sizce karın bölgemdeki yağı bir hafta içerisinde nasıl azaltabilirim?
Paylaş
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Hubyr soru-cevap üzerine kurulu bir sosyal medya platformudur. Verdiğin cevaplarla başkalarının problemlerini çözerken kendine referans ve takım oluşturursun.
Şifreni mi unuttun? Lütfen geçerli e-posta adresinizi girin ve gelen onaylama linkine tıklayın.
Sizce karın bölgemdeki yağı bir hafta içerisinde nasıl azaltabilirim?
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Göbek en inatçı bölgedir. Göbek yağını azaltmak için hem egzersiz hem de diyet yapılmalıdır. Aşağıda göbek yağını azaltmak ve kontrol atlına almak için yapmanız gereken birkaç şeyi listeledim:
– Yeterli miktarda su içmek. Yeşil çay veya detoks içecekleri gibi sıvıları da içmelisiniz.
– Yeteri kadar uyumak. En az 8 saat uyuyun.
– Rafine şeker ve karbonhidratlardan uzak durun.
– Egzersiz yapmak. Haftada 150 dakika egzersiz yapmalısınız.
1 hafta gibi kısa bir süre için değil de uzun bir süreçte yapabileceğiniz şeyler.
1- Günde en az 4 litre su için
2- Güne ılık suya bir yemek kaşığı sirke katıp içerek başlayın
3- Rafine şekeri tamamen bırakın.
4- Kahvenizi yeşil çay ile değiştirin.
5- Gün boyu protein açısından zengin yiyecekler tercih edin.
6- Akşam yemeğinde karbonhidrat tüketmeyin ve en geç yatmadan 3 saat önce yiyin.
7- Günde en az 3 meyve yiyin.
8- Gün içinde aktif olmaya çalışın.
9- Stresi azaltın.