Sizce karın bölgemdeki yağı bir hafta içerisinde nasıl azaltabilirim?
Paylaş
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Hubyr soru-cevap üzerine kurulu bir sosyal medya platformudur. Verdiğin cevaplarla başkalarının problemlerini çözerken kendine referans ve takım oluşturursun.
Şifreni mi unuttun? Lütfen geçerli e-posta adresinizi girin ve gelen onaylama linkine tıklayın.
Sizce karın bölgemdeki yağı bir hafta içerisinde nasıl azaltabilirim?
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
1 hafta gibi kısa bir süre için değil de uzun bir süreçte yapabileceğiniz şeyler.
1- Günde en az 4 litre su için
2- Güne ılık suya bir yemek kaşığı sirke katıp içerek başlayın
3- Rafine şekeri tamamen bırakın.
4- Kahvenizi yeşil çay ile değiştirin.
5- Gün boyu protein açısından zengin yiyecekler tercih edin.
6- Akşam yemeğinde karbonhidrat tüketmeyin ve en geç yatmadan 3 saat önce yiyin.
7- Günde en az 3 meyve yiyin.
8- Gün içinde aktif olmaya çalışın.
9- Stresi azaltın.
Göbek en inatçı bölgedir. Göbek yağını azaltmak için hem egzersiz hem de diyet yapılmalıdır. Aşağıda göbek yağını azaltmak ve kontrol atlına almak için yapmanız gereken birkaç şeyi listeledim:
– Yeterli miktarda su içmek. Yeşil çay veya detoks içecekleri gibi sıvıları da içmelisiniz.
– Yeteri kadar uyumak. En az 8 saat uyuyun.
– Rafine şeker ve karbonhidratlardan uzak durun.
– Egzersiz yapmak. Haftada 150 dakika egzersiz yapmalısınız.