Kilo vermek için ne yapılmalıdır?
Paylaş
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Hubyr soru-cevap üzerine kurulu bir sosyal medya platformudur. Verdiğin cevaplarla başkalarının problemlerini çözerken kendine referans ve takım oluşturursun.
Şifreni mi unuttun? Lütfen geçerli e-posta adresinizi girin ve gelen onaylama linkine tıklayın.
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Kahvaltı çok önemli. Mutlaka kahvaltı öğününü atlamayın. Bolca sebze ve meyve tüketin. Daha hareketli olun. Bol Bol su için. Yüksek lif oranı içeren yiyecekler yemelisiniz. Porsiyonunuzu küçültün. Abur cubur yememelisiniz. Alkolü bırakın.
Kahvaltıda protein oranı yüksek yiyecekler tüketin. Şekerli içeceklerden, meyve sularından uzak durun. Yemek yemeden önce su için. Kilo vermenizi kolaylaştırıcı yiyecekler tercih edin. Yavaş yemek yiyin. Son olarak uykunuzun kaliteli olmasına dikkat edin.