Uzun bir süre diyet ve spor yaparak istediğim kiloya ulaştım. Bunu korumak için neler yapmalıyım?
Paylaş
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Hubyr soru-cevap üzerine kurulu bir sosyal medya platformudur. Verdiğin cevaplarla başkalarının problemlerini çözerken kendine referans ve takım oluşturursun.
Şifreni mi unuttun? Lütfen geçerli e-posta adresinizi girin ve gelen onaylama linkine tıklayın.
Uzun bir süre diyet ve spor yaparak istediğim kiloya ulaştım. Bunu korumak için neler yapmalıyım?
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Düştüyseniz bu kilonuzu korumak için daha aktif olmalısınız. Örneğin asansör yerine merdivenleri, araba yerine de yürümeyi tercih edebilirsiniz. Bol bol su için, bu sizin metabolizmanızı aktif tutacaktır. Büyük porsiyonlar tüketmeyin. Lifli, posalı yiyecekler yiyin.
Gün içinde tükettiğiniz öğünlerin dengeli olmasına dikkat etmelisiniz. Mesela bir öğün fazla abarttıysanız diğer öğün daha hafif yemeniz gerekir. Yemek için tabağınızı tamamen doldurmayın, büyük porsiyonlardan özellikle kaçının. Bunun için küçük tabaklar kullanabilirsiniz. Abur-cubur tüketmemeye devam edin. Ve son olarak düzenli ve yeterli uyuyun.