15 yaşındayım ve boyum 190cm. Kas kazanmak için kuvvet antrenmanlarına ve daha fazla yemeye başladım. Bu kadar (2400 kalori, 120-140 g protein) yemenin doğru olup olmadığını öğrenmek istiyorum.
Paylaş
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Bu miktar şimdilik iyi ancak kas geliştirmeye çalıştığınız için kendinizi kısıtlamayın. Vücudunuz daha fazlasını istiyorsa beslenin çünkü hücreler kas dokusu inşa etmek için daha fazlasını ihtiyaç duyabilir.
Günde 2400 kalori sizin için yeterlidir. Benim tavsiyem kilo vermek için değil, daha güçlü olmak için spor salonuna gidin çünkü artık kilonuzun ve boyunuzun dengeleneceği büyüme aşamasındasınız.