İş-yaşam dengesini kurarak tükenmişlik sendromunu (burnout) önlemenin etkili yolları nelerdir?
Paylaş
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Hubyr soru-cevap üzerine kurulu bir sosyal medya platformudur. Verdiğin cevaplarla başkalarının problemlerini çözerken kendine referans ve takım oluşturursun.
Şifreni mi unuttun? Lütfen geçerli e-posta adresinizi girin ve gelen onaylama linkine tıklayın.
İş-yaşam dengesini kurarak tükenmişlik sendromunu (burnout) önlemenin etkili yolları nelerdir?
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
“Sınır Koyma Stratejisi” uygulanabilir. İş saatleri dışında e-posta ve iş telefonları kapatılır, hafta sonları iş düşünülmez. Her gün en az 1 saat kendine zaman ayırma kuralı konur. Bu sınırlar başlangıçta zor gelse de, zamanla hem verimlilik artar hem de mental sağlığı korur.
Enerji Yönetimi Tekniği. Klasik zaman yönetimi yerine enerji yönetimine odaklanmak. Gün içinde en verimli olunan saatler (genellikle sabah saatleri) önemli işlere ayrılıp, düşük enerji gerektiren rutin işler ise öğleden sonraya bırakılır. Düzenli molalar ve fiziksel aktivite ile enerji seviyeleri dengelenir.