Stresimle nasıl başa çıkabilirim? Stresimi yönetmek için izlemem gereken yollar nelerdir?
Paylaş
Hubyr soru-cevap üzerine kurulu bir sosyal medya platformudur. Verdiğin cevaplarla başkalarının problemlerini çözerken kendine referans ve takım oluşturursun.
Şifreni mi unuttun? Lütfen geçerli e-posta adresinizi girin ve gelen onaylama linkine tıklayın.
Alkol ve sigara kullanıyorsanız mutlaka bırakın. Vitaminli ve besin değeri yüksek yiyecekler tüketin. Düzenli egzersiz yapın. Kendinize mola zamanları yaratın. Meditasyon yapın. Uykunuzu iyi alın. Ve son olarak kendinizi zor işlerle hırpalamayın.
Egzersiz yapmak stresinizi azaltmak için uygun bir yöntemdir. Kendinize haftalık egzersiz hedefleri belirleyip buları uyguladığınızda stresinizin azaldığını fark edeceksiniz. İkinci bir yöntem de kaslarınızı rahatlatmak olabilir. Düzenli açma germe hareketleri yapmak, masaj yaptırmak, ılık bir duş ve iyi bir uyku kaslarınızı rahatlatır. Stresli olduğunuz zamanlar mutlaka nefesinizi kontrol edin. Düzgün nefes alıp vermek stres yönetimi için çok önemlidir. Eğer doğru bir şekilde nefes almadığınızı düşünüyorsanız kendinizi rahat hissettiğiniz bir yere oturun, gözlerinizi kapatıp güzel şeyler düşünün, yavaş ve derin nefes alıp verin. Bunu 5 ila 10 dakika bıyunca tekrarlayın, işe yaradığını fark edeceksiniz. Stresi azaltma konusunda diğer gözden geçirmeniz gereken konu ise yeme düzeninizdir. Sağlıklı besinler tüketmeye özen göstermelisiniz.