Öfkeme hakim olmak için ne yapmalıyım?
Paylaş
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Hubyr soru-cevap üzerine kurulu bir sosyal medya platformudur. Verdiğin cevaplarla başkalarının problemlerini çözerken kendine referans ve takım oluşturursun.
Şifreni mi unuttun? Lütfen geçerli e-posta adresinizi girin ve gelen onaylama linkine tıklayın.
Cevap verebilmek için üye olmanız gerekir.
Öncelikle kızgın olduğunuz anlarda fiziksel olarak nasıl bir hal içersinde olduğunuzu tespit edin. Sonra bu öfkeyi azaltmak için derin derin nefes alın, yürüyüşe çıkın. Hoşunuza giden, size mutluluk veren şeyleri de kısa süreli yapabilirsiniz (mesela müzik dinlemek gibi).
Öfkeli olduğunuz anlarda düşünmeden konuşmayın. Biraz sakinleştikten sonra düşüncelerinizi doğru bir şekilde karşı tarafa iletmeniz çok daha sağlıklı olur. Kızgın olduğunuz anlarda egzersiz yapmak, derin nefes alıp vermek buna yol açan stresinizi azaltabilir. Bu anlarda kendinize sesiz bir alan bulup biraz izin verin ve sakinleşmeye çalışın. Sizi sinirlendiren problemlere yönelik mümkün çözümler üretmeye çalışın. Eğer birine kızıyorsanız onu suçlamak yerine kendinizin bu durumdan dolayı ne kadar üzgün olduğunuzu belirtin. Ayrıca o kişiye karşı kin beslemeyin, affedici olun. Öfkenizi azaltmak için kendi kendinize espiri yapabilirsiniz.